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em carreira hábitos procrastinação

Como parar de enrolar e finalmente começar.

Você provavelmente já ficou enrolando um tempão pra fazer algo que, no fundo, você queria muito.
Especialmente se que considera difícil como: fazer uma dieta, fazer exercícios com frequência ou começar a estudar algo novo.

Eu já tentei fazer dietas radicais, como não comer absolutamente nenhum carboidrato. Já tentei essa várias vezes.

Sempre fui muito bem no início, mas depois de um tempo a tendência era desencanar. E quando eu desencanava, caia em uma situação que eu vou chamar de limbo: eu compensava tudo que não tinha comido/bebido durante o tempo de dieta.

E como resultado, me sentia desmotivado pra começar de novo e não acreditava que ia conseguir.
Mas a vontade de recomeçar tava sempre ali, na minha mente, me comendo por dentro um pouquinho a cada dia.

É difícil recomeçar quando você não acredita em si.

É difícil sair desse limbo.

Comece devagar

O problema é que a gente quer fazer muitas mudanças ao mesmo tempo.
Sabe aquelas promessas de ano novo?
A partir do dia primeiro eu não vou beber, vou começar a correr e vou fazer uma dieta low carb.

Como se magicamente de um dia para o outro você se tornasse outra pessoa. Como se você acordasse e de repente fosse um atleta olímpico.

Pois é, a gente se engana.

Escolha uma coisa pra fazer:
-Durante esse mês eu vou fazer uma caminhada todo dia.
-Todos os dias dessa semana eu vou estudar 15 minutos sobre X tecnologia.
-Vou trocar o pão do meu café da manhã por uma fruta.

Quanto mais radical for a sua mudança, mais fácil será pra você desistir.

E mais difícil será recomeçar.

Compartilhe seu objetivo com alguém

Se você tiver um amigo(a) ou parceiro(a) que gostaria de fazer a mesma coisa com você, ótimo!
Converse com essa pessoa e façam isso juntos.

Se não for o caso, você pode pelo menos compartilhar seu objetivo com um amigo e pedir pra ele te cobrar. Todos os dias, quando fizer o que tem que fazer, conte pra ele.

Peça pra ele te cobrar.

Todas as vezes que eu saio pra correr eu mando uma mensagem pro meu amigo Diego, que é triatleta. Ele me incentiva e me diz pra continuar.

Parece algo besta, mas quando você tira a reponsabilidade de dentro de você e de alguma forma compartilha com alguém, você fica mais leve.

Comemore as pequenas vitórias

Até se tornar um hábito, tente fazer apenas uma coisa por dia.
E fique feliz por ter feito ela. Cada dia é um passo importante.

A cada passo, você confia mais em si mesmo pra dar o próximo.

Mesmo que não esteja tão afim hoje, faça o que tem que fazer. Ficar pensando em não fazer algo muitas vezes gasta mais energia do que efetivamente fazer aquilo.

A cada passo, você melhora

Parece pouco fazer uma coisa apenas por dia, mas acredite em mim: você vai se sentir bem fazendo isso.

Aos poucos, você vai criando cada vez mais confiança em si e vai se tornar um hábito. Quando isso acontecer, você começa a fazer algo diferente novamente, mas lembre-se: devagar, um passo de cada vez :)


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